每到Final季，不少留学生都表示“压力山大”。
处理学习压力的方式有很多种，有的人决定暂把学业放下，摆烂一天；有的人选择和朋友一起吃顿大餐，好好调整一下自己的状态。
但是，也有学生选择了悲观消极的方式...
上个月，康奈尔的一名大四学生Daniela Lee于周二晚上去世。
Lee是康奈尔农业与生命科学学院的一名大四学生，主修传媒，她也对美洲印第安人和土著研究有着浓厚的兴趣。
Lee的父母均为康奈尔毕业生，她的亲生姐妹们现在也都在康奈尔就读，可是花样年华的她却在还有一个月就可以顺利毕业的时候，悄然离去，令人心痛惋惜。
Lee去世的原因校方却没有公布，但是根据其生前好友介绍，Lee生前一直受抑郁症困扰，所以其去世很有可能是由心理亚健康引发的。
名校学生自杀事件频发
2022年开年以来，包括Lee在内，康奈尔大学已有四位在校生不幸离世。
在今年3月，同为康奈尔的大二留学生Lisa Ngunda因熬夜学习准备期中考试，身心不堪重负意外猝死。
一样在今年三月初，斯坦福大学女足明星队长Katie Meyer因为心理亚健康而自杀身亡。
这也是最近三个学期内，斯坦福校园里第四位由于心理原因自杀身亡的学生。面对校园里频发的学生心理问题，校方也通过发放问卷的形式，调查学生们对校园心理咨询服务的满意度和建议。
斯坦福大学也表示，为了学生的身心健康，他们将广纳贤才，招聘更多有经验的医生和心理治疗师。
名校压力之大难以想象
拿美国大学举例，学历压力一般都比较大，名校会更加严重。
如何在周围一个赛一个优秀的同僚中找到自己的平衡点；在安排好大量的学习任务后还能妥善处理社交生活；在实习、校招中脱颖而出成为力压群雄的佼佼者……
这些压力与竞争都让名校学生承受着巨大的心理负担。
美国大学生心理疾病患病率翻倍
据波士顿大学调查，2013年到2021年来，全美的大学生患抑郁症的人数已经上涨了135%，患焦虑症的人数上涨110%，被确诊至少有一项心理问题的学生人数也翻了一番。
根据“2021 Healthy Minds Study"的调查报告，抑郁症成为了2021年全美大学生最常见的心理疾病，有将近41%的心理疾病患者受抑郁症的困扰。
严重抑郁症可能会引发患者自杀倾向。但由于自杀行为的常见警告信号（睡眠时长、情绪多变、拒绝社交）与年轻人的日常举止类似，很多时候这些不正常的行为会被忽略，导致周围人并不能发现患者的精神情况已经濒临崩溃。这也是很令人痛心疾首的事实。
学校越好，睡眠越少？
相关研究数据表明，学校排名越高，学生越容易缺觉，而熬夜也成了名校学生的家常便饭。
哥大（#2）荣登学生缺觉榜首，学生人均就寝时间为凌晨1点26分。宾大（#8）、斯坦福（#6）、杜克（#9）紧随其后，学生就寝时间也在凌晨1点多，放眼望去，排名前30的高校学生基本都在半夜12点半之后睡觉。
睡眠不好或睡眠不足的人，患上抑郁症和焦虑症的风险会更高，也更难以应对压力。
中国留学生心理健康问题
而海外留学的几十万中国留学生中，也有不少人面临心理健康问题的困扰。
根据2022年PLOS JOURNALS公布的“在美中国留学生心理问题调查”发现，在1,881位调查者中，有24.5%的留学生患有抑郁症，有20.7%的留学生患有焦虑症。
语言、文化问题
作为一个留学生，到了全新的环境，在各方面都需要重新适应。语言本身就是一大挑战，很多留学生都有过对于语言障碍的担心。
英文授课听不懂，小组讨论不顺畅，小到一次上课发言的用词错误，或者一封教授邮件的交流失误，有时候都会成为打击留学生信心、质疑自己能力的导火线。
与此同时，留学生还要努力克服文化上的差异与冲突，调解自己的孤独感与思乡情。
经济压力
有相当一部分的留学生也在承受经济的压力。较多留学生都要支付高额的学费与生活成本，很多父母为此做了经济上的牺牲，供子女出国读书。
这让不少同学在入学前，就已经产生了经济上的心理压力。当自己在学业方面不佳的情况下，就会更加有心理负担或愧疚感。
之前一系列的研究也表明，少数族裔学生比白人学生遭受抑郁症的严重程度更高，但使用精神卫生比例的服务较低。
少数族裔学生，以及大多数国际生，尤其是亚洲国际生，在思考和表达心理症状上有所不同，或者不愿意寻求帮助。
疫情影响
2019年疫情爆发以来，针对亚洲人，尤其是中国人的歧视在海外层出不穷，一些中国留学生也在该期间遭受到了无缘由的人身攻击甚至暴力行为。
相关数据表明，疫情期间在美国的留学生比在国内上网课的留学生，患抑郁的可能性多了将近一倍。
同时，在特殊时期学习STEM方向专业的留学生也比其他专业更容易有心理压力；与家庭成员关系不稳定也有较大可能性增加出现心理问题的风险。
从现在起，关注你的心理健康
留学生在外读书生活，也要多加关注自己的心理健康问题，切勿把其当成小事。
NYC Health也列举了一些抑郁症的常见症状，供大家参考。
留学在外，如果发现自己心理方面出现波动或异常，请大家一定要及时进行有效的处理。
国外大学一直重视学生心理健康，一般都会配备健全的心理健康中心，现在也有一些高校在尝试提供为中国留学生量身定制的咨询服务。
必要的时候，建议大家前往学校的心理健康中心或附近的相关诊所进行咨询与治疗，千万不要还有“丢面子”的心理负担。
除了咨询医生，还有很多缓解心理压力的方法。比如多锻炼、少喝酒、健康饮食，和支持你的朋友或父母多交流沟通，为自己喜欢的事情上留出时间。
大多数学校也会有中国留学生社团组织，网上也有一些留学生公益组织，同学们可以找学长学姐帮忙解决自己的难题。
所有在外读书的学子都是留学家庭心中最大的牵挂。
希望大家勤恳求学的同时，也别忘了心理健康的维护。若出现心理亚健康的前兆，请务必及时寻求帮助！
身体是本钱，健康是一切。拥有健康的身心才能拥有无限的可能。
